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瑜伽是一种陈腐的身心训诫方式，有助于升迁体魄柔韧性、增强力量银安宾馆，并促进激情消弱。关于初学者来说，掌捏基础四肢和正确姿势是运转瑜伽之旅的要道。 领先，收受一个温情、透风精采的空间进行训诫。衣服舒心、透气的服装，幸免箝制体魄的四肢。准备好瑜伽垫，确保大地平整，以提供填塞的赞助。 接下来，从基础形态运转学习。如“山式”（Tadasana），这是悉数矗立姿势的基础，有助于改善身形；“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana）可生动脊柱，缓解背部弥留；“下犬式”（Adho Mukh

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